dieta zeby

02.12.16 Siemanko! Dzisiaj robiłem trening z kumplem, ale nie skończył się dla niego za dobrze.. Dałem mu 2 miarki Stim8 i chłopak mi zszedł.. Zrobił pare ćwiczeń i powiedział, że go wyj**ało także dokańczałem sam, a on na mnie czekał haha. Trening dobry, lało się ze mnie, ale walczyłem zarówno z ciężarami jak i z tym żeby się k***a nie zesrać [...]

08.12.16 Siema! Wczoraj miałem pierwszy dyżur na nowej siłowni i powiem szczerze.. Było zaj**iście. Pełen luz i kompletnie inny klimat pracy niż na poprzedniej. Dużo w ch** osób także jest z kim pogadać i kogo poznać. Wczoraj również wpadła moja podopieczna na trening i przez cały mój dyżur ją nazdozorwałem także jakby taka personalka poleciała [...]

19.12.16 Siema, siema! Witam po weekendzie. Jeszcze tydzień i święta! Zresztą da się zauważyć wchodząc na jakieś forum, fejsa, czy youtube gdzie wszyscy p******ą o tym jak nie przytyć święta, jak zminimalizować skutki obżarstwa itd. Pierdo lamento, zamiast skupić się na atmosferze i spędzenia czasu z rodziną to tylko napędzają co roku martwienie [...]

02.01.16 Siema. Dzisiaj de-load, więc bez rewelacji trening.. Jak zwykle brak tego ognia, ale nie ma się co dziwić. Jedyny plus to fajne nabicie, bo w weekend przez tą hipkę nieco więcej wj**ałem i coraz bliżej do 100 jestem %-). Za miesiąc lecę mini-cut, a potem się zobaczy. Póki co masuję pełną gębą.. dosłownie :D. Swoją drogą widać, że Nowy [...]

26.01.17 Siema! Dzisiaj szybki i pracowity dzionek jednak na trochę luzu również czasu się znalazło. Od pierwszego lutego zaczynam przygotowania do tego Sopotu oraz sobie ogarnę cele na ten rok.. Pierwszy luty będzie dla mnie takim drugim 'sylwestrem' %-). Póki co spokojnie sobie jeszcze masuję chociaż ostatnio mi zeszła woda i ta sylwetka jakoś [...]

24.06.17 Siemanko późnym wieczorkiem :D. Jakieś półtora godziny temu wróciłem do domu i zaraz lecę spać, bo poprzedniej nocy spałem tylko 3,5h, a do tego prawie nic nie jadłem i cały czas tańczyłem. Było mega, a nawet teraz nie czuję żeby jakoś specjalnie też doskwierało mi zmęczenie. Mimo imprezki trening sobie dzisiaj zaplanowałem no i udało [...]

Jesteśmy na trochę innych etapach życia, Ty już masz rodzinę, dlatego podziwiam że zrobiłeś to wszystko tylko i wyłącznie dla siebie :-D To nie jest tak że ja wziąłem się za redu tylko i wyłącznie dla tego żeby ' podobać się sobie ' ale żonę/dzięwczynę też trzeba w końcu znaleźć %-) Kobieta dla której wygląd nie ma znaczenia to skarb, takiej to ze [...]

Minął kolejny tydzień zmagań - głównie z dietą, bo z treningu wykluczyła mnie choroba, która dalej trzyma. Mam nadzieję, że do jutra poprawi się na tyle, że będę mogła wrócić do treningów bo już mnie nosi! :-D Obwody wrzucę popołudniu, razem z miską ale zapewne jest bez zmian (jeśli nie na +, ale co zrobić). Jestem zadowolona, że udało mi się [...]

[...] leczenie przez kolejne 2 miesiące. On twierdzi, że waga w końcu zacznie spadać. Wydawało mi się, że jem coraz lepiej. Ciągle nad tym pracuję. Po prostu poprzednia dieta była smaczna i przyjemna, a teraz mam wrażenie, że ciągle siedzę w kuchni albo liczę. Dochodzi do tego jeszcze kiepskie samopoczucie - wzdęcia, których nie miałam, [...]

Dziś Siad bułgarski 3 x 5 / hantle 27,5kg Wl 1x5 2x4 / 86,5kg Wiosło 3 x 5 / hantla 52kg - MAX Ohp 3 x 5 / 59kg - MAX Wyciskanie wąsko 3 x 5 / 65kg Uginanie stojąc 3 x 5 / 34kg - MAX Trening dzisiaj trochę jak pokuta, wczoraj nie ukrywam wpadło parę piwek, żeby trochę ściśniętą klatę rozluźnić, w sumie dobrze mi to zrobiło, bo rano zaspałem [...]

[...] szlag trafi %-) Może nie będzie tak źle %-) Ogólnie kawalerski spoko, trochę %% wpadło + kiełbasa, karkówka i jakieś przekąski. Na drugi dzień troszkę ciężko było, więc dieta zmodyfikowana. Rosół, ziemniaki + indyk, odżywka, odżywka, indyk + 2 kluski śląskie, garść orzeszków w papryce. Wczoraj była u mnie zaległa impreza urodzinowa, ale już [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Ht6SoqE9h4k&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Gmsxm64qhgw&feature=youtu.be Jutro weselicho ! I znowu dieta w dupę %-) Alko nie będzie, bo na drugi dzień chrzciny i znowu będzie się trzeba odganiać od namawiaczy do %% %-) Jutro na pewno przekroczę kcal, więc nawet nie liczę, [...]

[...] Choć w sumie rano ciężko było mi określić, bo dzisiaj był pośpiech więc zmierzyłem na szybko :-) Po za tym, nie pisałem o tym ale w sobotę wpadł Mac, a w niedziele w sumie dieta nie najgorzej, trochę słodyczy :-) Poniedziałek 1. Wl 3 x 3 + regres / 91,5kg / 81,5kg (dokładam ) 2. Hantle poziom 3 x 6 / 37,5kg 3. Podciąganie nachwyt 3 x 3 + [...]

Najważniejsze to mieć zdrowe podejście do wszystkiego bo nie jesteśmy pro żeby się przejmować i nie żyjemy tylko treningiem i dietą.

[...] w 13 jej realizacja diety była na 70%, w 15 tygodni było pominięte 12 treningów. Ja takie rzeczy notuję bo dostaję cotygodniowe podsumowania od podopiecznych. I mówię jak dieta jest na 70% to już niszczy jakiekolwiek postępy nie mówiąc o treningu. Ja cenię w ludziach to, że dają z siebie ile mogą. Wiadomo, że przez budowanie formy nie [...]

[...] i wielonienasycone i starać się, by była ich odpowiednia ilość-minimum 1g/kg a stosunek tłuszczy 1:1:1 lub zwiększając ilość jednonienasyconych albo nasyconych,jeśli dieta jest uboga w węglowodany, a chcemy dostarczać dobrego źródła energii). Źródłem kwasów tłuszczowych nasyconych jest masło naturalne, olej kokosowy, smalec, kwasów [...]

[...] nóg.” 3. Dieta – Low Carb 3.1 Definicja „Low carb” – w wolnym tłumaczeniu „niskie węglowodany”, czyli dieta oparta głównie na białku i tłuszczu z małą ilością węglowodanów. 3.2 Założenia podstawowe -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal [...]

DZIEŃ 38 - ŚRODA 17.02.2010 DZIEŃ NIETRENINGOWY! Dieta była trzymana ale coś tam chyba poszło dodatkowego nie dużego, ale nie moge sobie przypomnieć W sumie to nic ciekawego, regeneracja Ferie jeszcze mam toooo nieźle się opieprzam haha SUPLEMENTACJA - 3 kaps Zma do ostatniego posiłku - 3 x 2 kaps Arthreoo-free do posiłków DZIEŃ 39 - CZWARTEK [...]

Siema, PODSUMOWANIE Za mną 12.5tygodnia redukcji +2tygodnie wprowadzenia Cały ten czas był przepracowany na 101%, poza jednym zatruciem pokarmowym która miałem, dieta trzymana na maxa. Coś teraz powiem jak działałem, żeby uniknąć potem pytań: Dieta Normalna dieta masowa, z tym że ucinał węgle z posiłków, w ostatnim etapie redukcji dieta wyglądała [...]

Mam pytanie do znawców- jaka jest istotna różnica miedzy rumuńskim martwym ciągiem i zwykłym martwym ciągiem?? No właśnie, HST to HST, a teraz planuje zacząc OVT (link wczesniej podawałem)i tam też jest po 5 powt w serii...i sie zastanawiam coraz bardziej. Ale jednak zdecyduje się, bo w tym planie sa cwiczenia łączone także może ta seria z długą 6 [...]